読書がストレス軽減になる理由

読書がストレス軽減になる理由

毎日たった6分程度の読書が劇的なストレス解消効果があると期待されています。今回は読書のストレス解消効果について紹介しています。

 

読書とストレスの関係

読書とストレスの関係性について報告したのはイギリスサセックス大学の研究チームです。被験者の心拍数や筋肉の緊張を測定したところ、読書中にはストレスが68%も軽減していることが判明したそうです。他にも音楽鑑賞やコーヒー、ゲームなどで測定してみたものの読書が一番ストレス緩和効果があったようです。

 

そして静かな場所での読書が60%以上のストレス軽減効果があることがわかったそうです。このストレス軽減効果を最大限発揮するのが以下の条件です。

 

興味のあるジャンルの本を読むこと。

無理して自分の興味のない本や専門的な本を読む必要はありません。あくまで目的はストレスの軽減にありますからね。

 

つまらないと思った本は無理して読まない。

ある程度読み進めてつまらないと思ったら閉じてしまいましょう。面白くない本を読み続けるのは逆にストレスになりかねません。

 

いきなり難しい本には手をつけない。

難しい専門用語を連発していたり、読み慣れない本を選ぶ必要はありません。

 

自分が最も集中できる空間で読書する。

自室・図書館・電車・カフェなどなど読書スポットは様々ありますが、あなたの最もリラックスできる空間を選びましょう。

 

電子書籍ではなく紙媒体の本が望ましい。

本をめくるという動作にもストレス軽減効果がありますから、紙媒体の本のほうが望ましいでしょう。

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